Beneficios do Oleo de Borragem
Oleo de Borragem
Para Que Serve, Benefícios, Efeitos Colaterais e Como Tomar
O óleo de borragem comercializado na forma de suplemento é o óleo extraído das sementes da planta Borago officinalis, um arbusto cultivado em jardins cujas folhas podem ser usadas como tempero e também medicinalmente. As flores da borragem são comumente azuis e suas pétalas simétricas formam uma estrela perfeita. As flores e as folhas são usadas em infusões contra febre, tosse, e depressão.
O ácido graxo presente no óleo de borragem é o GLA (ácido gama-linoleico), também conhecido como ômega 6. O corpo pode converter o ômega 6 em um composto anti-inflamatório chamado prostaglandina, que pode agir para aliviar sintomas de doenças autoimunes, doenças de pele, tensão pré-menstrual, cólicas e outras condições inflamatórias.
O óleo de borragem é geralmente ingerido em cápsulas, mas também pode ser aplicado topicamente.
Para que serve o óleo de borragem
Tanto as flores quanto folhas e o óleo das sementes de borragem são utilizados como medicamento por diversos povos.O óleo de borragem é utilizado principalmente para desordens da pele, incluindo eczema, dermatite seborreica e acne. Ele também serve como hidratante para amaciar a pele e como tratamento natural antienvelhecimento da pele.
Por ter propriedades anti-inflamatórias, também é utilizado contra artrite reumatoide, síndrome pré-menstrual, diabetes, síndrome de angústia respiratória aguda (SARA), bronquite, resfriado e como sedativo.
O óleo também é usado para tratar insuficiência adrenal, um problema hormonal que requer uma purificação do sangue para aumentar o fluxo de urina.
Composição de óleo de borragem
O óleo de borragem contém macronutrientes (proteínas, carboidratos, fibras e gorduras), vitaminas (A, C, niacina, colina, tiamina e riboflavina) e minerais. Ele também é carregado com ácidos graxos saudáveis, o que o diferencia de outros óleos à base de plantas.Publicidade
Este óleo é a fonte natural mais rica do ácido gama-linoleico ou GLA (Entre 17 e 25% da sua composição).
Por ser um importante poli-insaturado, ele ajuda a manter a pele e as articulações saudáveis. Ele é convertido pelo corpo em prostaglandinas e serve para ajudar a regular o sistema imunológico e a combater a inflamações.
Principais benefícios do óleo de borragem para a saúde
Veja a seguir como as propriedades do óleo de borragem proporcionam benefícios para saúde e boa forma. Então, para que serve o óleo de borragem?- Pode tratar artrite reumatoide
Trata-se de uma doença crônica, uma inflamação dolorosa das articulações que geralmente requer a utilização de medicamentos anti-inflamatórios não esteroides, também conhecidos como AINEs, que geralmente apresentam efeitos colaterais indesejados.
Os autores de um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition analisaram os dados de vários testes feitos inclusive pessoalmente e concluíram que o ácido graxo presente no óleo de borragem pode proporcionar alívio dos sintomas e, possivelmente, reduzir a necessidade de analgésicos em pacientes com inflamações nas articulações.
- Promove a saúde da pele
O óleo de borragem pode ser ingerido ou usado topicamente para aliviar estas e outras condições inflamatórias da pele.
Há diversas pesquisas clínicas encorajadoras quanto ao uso deste óleo para tratar dermatites. O estudo mais conclusivo neste momento é o que foi publicado no British Journal of Nutrition, que relatou bons resultados no uso do óleo de borragem para tratar irritações e secura da pele.
- É um grande aliado da saúde da mulher
- Auxilia no controle de distúrbios respiratórios
Este óleo também é indicado para ajudar a melhorar a função dos pulmões, especialmente em pessoas com infecções respiratórias e com síndrome da angústia respiratória aguda (SARA). Pesquisas mostram que as pessoas podem tomar suplementos de óleo de semente de borragem em cápsula para acelerar o tempo de cicatrização associado à tosse, ao resfriado e à gripe, e a controlar inflamações que podem comprometer as funções respiratórias.
- Pode ajudar a reduzir a gordura acumulada e o ganho de peso
Na prática, o consumo de GLA ou ômega 6 resultaria em maior acúmulo de tecido adiposo marrom e menor de tecido adiposo branco.
Cientistas explicam que isto é benéfico porque eles acreditam que as pessoas magras tendem a ter mais gordura marrom do que as pessoas com sobrepeso ou obesos, e que a gordura marrom pode agir mais como músculo do que a gordura branca.
Um estudo de laboratório feito no Japão sugere que dietético o GLA reduz o acúmulo de gordura corporal através de um aumento de atividade dos genes que controlam o crescimento do tecido adiposo marrom em comparação ao crescimento do tecido adiposo branco.
- Benefícios do óleo de borragem na aromaterapia
Como tomar o óleo de borragem
O óleo de borragem pode ser ingerido ou aplicado topicamente. Normalmente ele é tomado por via oral para ajudar nas atividades de reparação celular e manutenção da saúde dos órgãos internos.Externamente, seus efeitos de cura são sentidos mais especificamente sobre a área onde é aplicado, mas ainda pode ser absorvido profundamente pela pele e chegar à corrente sanguínea.
O ideal é evitar o aquecimento do óleo de borragem, uma vez que o calor pode quebrar os ácidos graxos e diminuir os efeitos dos seus compostos benéficos. Armazene o óleo em lugar fresco ou na geladeira depois de aberto para manter sua potencialidade.
É importante tomar o óleo de borragem com comida para aumentar a absorção do ômega 6 e minimizar eventuais efeitos colaterais. E lembre-se de procurar um produto de boa qualidade que garanta um processo de fabricação seguro.
Dosagem
O óleo de borragem é seguro desde que seja ingerido na dose correta. O ideal é tomar de 1.000 a 1.300 mg de óleo de borragem por dia, o que garante de 240 a 300 mg de GLA.Alguns exemplos de dosagens recomendadas por nutricionistas:
- Para a artrite reumatoide: Recomenda-se de 1 a 1,4 gramas diárias de óleo de semente de borragem por até 24 semanas;
- Para sintomas como cólicas, sensibilidade mamária, retenção de água e irritabilidade: Tomar de 2 a 4 g de óleo de borragem diariamente até melhorarem os sintomas;
- Para artrite, rigidez matinal, dores articulares e inflamação: Tomar entre 6 a 11 g de óleo de borragem.
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